腹筋ローラーを毎日100回やり続けた結果wwwwwww



1:風吹けば名無し:2021/09/29(水) 12:31:50.63 ID:i1ghBDzM0NIKU.net
めちゃくちゃ腹筋バッキバキになって草


3:風吹けば名無し:2021/09/29(水) 12:32:56.59 ID:vYsqg/rJ0NIKU.net
一回もできんやろあんなん
膝つきならまだしも



6:風吹けば名無し:2021/09/29(水) 12:33:39.14 ID:HPqr7uTD0NIKU.net
背筋も同時にやらんと、バランスの悪い身体になるで


12:風吹けば名無し:2021/09/29(水) 12:35:35.37 ID:oxvEyaye0NIKU.net
>>6
背筋って日常動作で鍛えられるし筋量も多いから腹筋鍛えろって見たことあるけど



16:風吹けば名無し:2021/09/29(水) 12:37:21.69 ID:fDaZDG3drNIKU.net
>>12
そんなネットのクソみたいな情報より
今の自分の背中の貧相さ鏡で確かめてみろよ情弱くん



9:風吹けば名無し:2021/09/29(水) 12:34:26.38 ID:xW4V4iWQaNIKU.net
腰逝きそう


13:風吹けば名無し:2021/09/29(水) 12:35:49.54 ID:BeutWawNdNIKU.net
腹筋ローラて回数じゃないやろ
腰いわすだけや



14:風吹けば名無し:2021/09/29(水) 12:36:20.44 ID:x3Jk6m0BaNIKU.net
効くけど普通のクランチより飽きるわ


15:風吹けば名無し:2021/09/29(水) 12:37:20.43 ID:6CNkWtoY0NIKU.net
膝コロ20回で限界や


17:風吹けば名無し:2021/09/29(水) 12:37:39.90 ID:Z4WRaOTKdNIKU.net
腕立て伏せ
懸垂
腹筋ローラー
ダンベルアームカール

一般市民はこれだけでじゅうぶんカッコいい体になる



28:風吹けば名無し:2021/09/29(水) 12:40:00.49 ID:TRxBHxC3MNIKU.net
>>17
ダンベルあるならフライやった方が良くね



30:風吹けば名無し:2021/09/29(水) 12:41:07.73 ID:Z4WRaOTKdNIKU.net
>>28
ベンチないと出来んやろ







18:風吹けば名無し:2021/09/29(水) 12:37:41.41 ID:FjMvlac/0NIKU.net
腰に良くないから姿勢を守れってよう見るんだけど良い例と悪い例の違いが分からんかった🥺


19:風吹けば名無し:2021/09/29(水) 12:38:02.00 ID:NgG29YsApNIKU.net
結局膝を持ち上げる筋力つけないと動ける身体にはならんよ


20:風吹けば名無し:2021/09/29(水) 12:38:11.20 ID:zLPfKgWSMNIKU.net
タチコロ8回で限界や


26:風吹けば名無し:2021/09/29(水) 12:39:08.94 ID:/CGXSm0G0NIKU.net
>>20
タチコロ8はやばい



22:風吹けば名無し:2021/09/29(水) 12:38:27.98 ID:Z4WRaOTKdNIKU.net
>>20
じゅうぶん定期



24:風吹けば名無し:2021/09/29(水) 12:39:02.20 ID:zLPfKgWSMNIKU.net
>>22
でも腹筋割れへんねん
足とか腕使ってもうてるんやろか



29:風吹けば名無し:2021/09/29(水) 12:40:35.92 ID:Z4WRaOTKdNIKU.net
>>24
脂肪落としたら普通に浮き出てくるぞ太ってるんやろ



31:風吹けば名無し:2021/09/29(水) 12:41:15.25 ID:zLPfKgWSMNIKU.net
>>29

たしかに腹周りブヨいわ



23:風吹けば名無し:2021/09/29(水) 12:38:47.70 ID:woVTlmAC0NIKU.net
あれ腕に変な負荷掛かってる気がする


25:風吹けば名無し:2021/09/29(水) 12:39:02.45 ID:9Fk/9vHUMNIKU.net
立ちコロできるようになったけど腰いわしたわ


32:風吹けば名無し:2021/09/29(水) 12:41:20.08 ID:PDlRixYt0NIKU.net
【悲報】ワイ、筋力よりも身体の硬さの問題で立ちコロができない


37:風吹けば名無し:2021/09/29(水) 12:42:15.40 ID:AywaJ2bOMNIKU.net
>>32
ぐうわかる
立ち姿勢で膝曲げるし戻す時股関節の付け根突っ張って最悪攣るわ



40:風吹けば名無し:2021/09/29(水) 12:43:19.82 ID:zLPfKgWSMNIKU.net
>>37
股関節は毎晩ストレッチしたらかなり柔らかくなったで
180度は無理やが150度ぐらいまでなら



33:風吹けば名無し:2021/09/29(水) 12:41:22.84 ID:WM794h3oMNIKU.net
膝つきでも腰痛くした


35:風吹けば名無し:2021/09/29(水) 12:41:33.83 ID:QxekQvZtaNIKU.net
腹筋ローラーはヘルニアに響きそうで手を出してない


38:風吹けば名無し:2021/09/29(水) 12:42:47.76 ID:qgg6Fa+20NIKU.net
腹筋ローラーって膝つきでも効果ある?


41:風吹けば名無し:2021/09/29(水) 12:43:28.76 ID:n+Ac7SfvrNIKU.net
>>38
ある
つーか立ってやるのはハードルが高すぎるから普通の人は膝つけてやる



44:風吹けば名無し:2021/09/29(水) 12:43:52.51 ID:Z4WRaOTKdNIKU.net
>>38
10回もやりゃ初心者なら腹筋に激痛走るほどの筋肉痛になるぞ



43:風吹けば名無し:2021/09/29(水) 12:43:40.31 ID:ktDI7EHipNIKU.net
途中から息止めてしまうんやけど吸いながらって無理やろ


51:風吹けば名無し:2021/09/29(水) 12:45:30.83 ID:X7cNQ6TzMNIKU.net
>>43
呼吸に関しては止めなきゃオーケーや
ワイもパーソナルついてもらった時吸い吐き逆になるって相談したら酸素の供給が大事だから息できてりゃいいって言われた



47:風吹けば名無し:2021/09/29(水) 12:44:41.81 ID:qhcidik60NIKU.net
あれ腹筋よりも腕に効いてしまう


49:風吹けば名無し:2021/09/29(水) 12:45:09.74 ID:Z4WRaOTKdNIKU.net
>>47
腕で引いたらあかん腹から戻す感じでやるんや



53:風吹けば名無し:2021/09/29(水) 12:46:04.03 ID:HTKLSiY8aNIKU.net
立ちコロ5回から回数増えへんわ


46:風吹けば名無し:2021/09/29(水) 12:44:03.60 ID:qQaU/IeH0NIKU.net
腹筋ローラー一ヶ月ぐらいサポってたら腹筋凹んじゃってもうやる気起きない




引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1632886310

コメント

タイトルとURLをコピーしました