1：風吹けば名無し:2021/09/07(火) 02:48:54.90 ID:HbzeUwAE0.net
自転車マシーンや
夕飯後の風呂入る前に1.5時間youtube見ながら30kmくらい走るのを毎日続けるだけ
消費カロリー1000くらいあるし継続も余裕やから最強や
運動後は腹減るけど間食は控えろよ、
2：風吹けば名無し:2021/09/07(火) 02:49:50.65 ID:HbzeUwAE0.net
めっちゃ汗かいて痩せてる感があって気持ちいいし眠くなるから不眠気味のやつにおすすめ
3：風吹けば名無し:2021/09/07(火) 02:50:14.84 ID:HbzeUwAE0.net
ちな63→46や
78：風吹けば名無し:2021/09/07(火) 03:11:50.49 ID:mTJx/KEkM.net
>>3
死ぬやん
5：風吹けば名無し:2021/09/07(火) 02:51:15.89 ID:+z5VNBiOp.net
>>3
それ痩せすぎちゃうか？
12：風吹けば名無し:2021/09/07(火) 02:53:02.88 ID:HbzeUwAE0.net
>>5
筋肉量がない分これでも脂肪がけっこう多いんや
4：風吹けば名無し:2021/09/07(火) 02:50:37.17 ID:+z5VNBiOp.net
自転車こぐのええよな！
イッチほどではないけどワイも自転車で15キロ走ってるで
食生活ダイエット前と後で全く変えてないのに4キロ減量できて満足や
8：風吹けば名無し:2021/09/07(火) 02:51:34.31 ID:HbzeUwAE0.net
>>4
ええよな
好きなことしながらで出来るのが最強や
さすがに読書は厳しいが
6：風吹けば名無し:2021/09/07(火) 02:51:21.28 ID:ygIEpGIw0.net
ワイも自転車でUber始めてから5キロすぐ落ちたわ
11：風吹けば名無し:2021/09/07(火) 02:52:27.11 ID:HbzeUwAE0.net
>>6
ええな
7：風吹けば名無し:2021/09/07(火) 02:51:22.26 ID:be+vc71ap.net
ペダルは軽くてもええの？重い方がやはりええか？
9：風吹けば名無し:2021/09/07(火) 02:52:06.15 ID:HbzeUwAE0.net
>>7
強度10までのやつで4でやってる
ギリ息苦しくならないレベルが目安だと思う
10：風吹けば名無し:2021/09/07(火) 02:52:20.98 ID:VmlG6X5U0.net
家に置けるやつか？
15：風吹けば名無し:2021/09/07(火) 02:53:34.67 ID:HbzeUwAE0.net
>>10
うん
段ボールしいてやってる
ペダルがキコキコなるから定期的に油さすくらい
13：風吹けば名無し:2021/09/07(火) 02:53:03.09 ID:CfjZ3gCO0.net
好きなことしながら（大嘘）
18：風吹けば名無し:2021/09/07(火) 02:53:55.57 ID:HbzeUwAE0.net
>>13
ガチやぞ
14：風吹けば名無し:2021/09/07(火) 02:53:19.50 ID:wPFp1c960.net
飯食う前にやったらあかんのか
もちろん食事の量は普段通りにするとして
19：風吹けば名無し:2021/09/07(火) 02:54:32.21 ID:HbzeUwAE0.net
>>14
食前だと腹減って食いすぎるし何しろわいの場合汗でビショビショなるレベルまでやるから即風呂やから
17：風吹けば名無し:2021/09/07(火) 02:53:41.12 ID:HbzeUwAE0.net
ちな5万くらいや
20：風吹けば名無し:2021/09/07(火) 02:55:27.45 ID:HbzeUwAE0.net
運動の効果がいつのタイミングがいいとかはよく分からんで
たんに生活習慣的に間食を1番しないような時間帯にしてるだけ
21：風吹けば名無し:2021/09/07(火) 02:55:47.03 ID:HbzeUwAE0.net
マンションやが騒音はセーフや
22：風吹けば名無し:2021/09/07(火) 02:56:01.88 ID:3C/WNvjS0.net
ワイはロードで痩せたけど自転車は運動素人でも長時間できるからガチで痩せるよな
時間あるなら水泳よりも痩せやすいと思うわ
25：風吹けば名無し:2021/09/07(火) 02:57:31.87 ID:HbzeUwAE0.net
>>22
ほんまやで
ジム行くのも面倒になって自転車マシン買ったがこれ一つで事足りるからありがたいわ
23：風吹けば名無し:2021/09/07(火) 02:56:34.69 ID:HbzeUwAE0.net
ちな説明書部品が発熱しちゃうから30分以上の連続使用は控えろとか書いてあるわ
でも今のとこ支障でてないのでセーフや
24：風吹けば名無し:2021/09/07(火) 02:57:21.13 ID:51PqdAX8p.net
それで食事制限してらかなり痩せそうやな
28：風吹けば名無し:2021/09/07(火) 02:58:48.05 ID:ygIEpGIw0.net
>>24
自転車消費カロリーエグいから食事制限ほんまキツいと思うで
29：風吹けば名無し:2021/09/07(火) 02:58:50.00 ID:HbzeUwAE0.net
>>24
せやな
まあ食事制限してないって書いたが実は気持ち間食減らすくらいはしとる
26：風吹けば名無し:2021/09/07(火) 02:57:49.52 ID:0LHAKKBU0.net
食事制限って、1日分をあらかじめ量決めて作ってしまえば意外と簡単だぞ
31：風吹けば名無し:2021/09/07(火) 02:59:07.12 ID:HbzeUwAE0.net
>>26
ええ方法聞いたわ
30：風吹けば名無し:2021/09/07(火) 02:59:03.34 ID:VmlG6X5U0.net
足が太くなったりせんのか？それが心配やが
36：風吹けば名無し:2021/09/07(火) 03:00:05.31 ID:HbzeUwAE0.net
>>30
わからんけどそれはあるかもしれんな
40：風吹けば名無し:2021/09/07(火) 03:00:41.09 ID:MgYrnlAp0.net
やりすぎたらホメオスタシスで停滞するで
48：風吹けば名無し:2021/09/07(火) 03:03:30.34 ID:HbzeUwAE0.net
>>40
まあもう目標は減らしたから大丈夫や
引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1630950534
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