1：以下、VIPがお送りします[]：2021/08/16(月) 01:13:54.548 ID:K5RFm/Vb0.net
まさかの10回で息切れ
いくらなんでも学生時代から体力落ちすぎだろ……
そら太るわ
7：以下、VIPがお送りします[]：2021/08/16(月) 01:18:04.450 ID:M0NTG4UT0.net
腹筋しても腹筋が鍛えられるだけで腹の脂肪が優先して落ちるわけじゃないんだよな
8：以下、VIPがお送りします[]：2021/08/16(月) 01:18:09.355 ID:mZ4L8gc40.net
リーマンだけど 腹300は日課
23：以下、VIPがお送りします[]：2021/08/16(月) 01:20:53.195 ID:9BwZFVSa0.net
ただ刺激与え続けると
セルライト化した脂肪は落としやすくなる気がする
32：以下、VIPがお送りします[]：2021/08/16(月) 01:23:26.857 ID:9BwZFVSa0.net
単純に体脂肪落としならアンダーカロリー保つ
後はメンテナンスカロリーデカい筋肉使うがいいんでない？
45：以下、VIPがお送りします[]：2021/08/16(月) 01:29:23.724 ID:zCy9LcYw0.net
最初はそんなもんでいいよ
慣れてきたら一日10回ずつ増やしていくといい
45日経つ頃には余裕できてるはず
腹筋バッキバッキになるよ
腹筋だけで十分
53：以下、VIPがお送りします[]：2021/08/16(月) 01:34:42.989 ID:4w3POZSg0.net
>>45
ちなみにどんなに腹筋つけてもハラは引っ込まないぞ
でも姿勢は良くなるかもしれんし、結果、シルエットがきれいになるかもしれん
46：以下、VIPがお送りします[]：2021/08/16(月) 01:31:23.820 ID:fQ8puafIp.net
体力付けるなら走り込みだ走り込み！あと素振り！
喝だ！
49：以下、VIPがお送りします[sage]：2021/08/16(月) 01:33:16.501 ID:2DxYb54+0.net
まぁ腹筋する事で基礎代謝が多少上がるから痩せるといえば痩せるかもしれんね
52：以下、VIPがお送りします[]：2021/08/16(月) 01:34:13.512 ID:7nJVQals0.net
>>49
基礎代謝あげるなら
薄い筋肉の腹筋じゃなくて足鍛えれば効率的なのにね
本当に頭悪そう
51：以下、VIPがお送りします[]：2021/08/16(月) 01:34:13.248 ID:9BwZFVSa0.net
絞めるなら
クランチ
レッグレイズ
ロシアンツイスター
３部位分けと
V字orアブローラーでいいんじゃないか？
59：以下、VIPがお送りします[]：2021/08/16(月) 01:42:07.004 ID:nzhSUqYy0.net
え、筋トレしても痩せないの
初めて知った
61：以下、VIPがお送りします[]：2021/08/16(月) 01:43:36.430 ID:7nJVQals0.net
>>59
むしろ太るけどな
62：以下、VIPがお送りします[]：2021/08/16(月) 01:44:14.685 ID:nzhSUqYy0.net
>>61
それは見た目のシルエットが太くなるってこと?
65：以下、VIPがお送りします[]：2021/08/16(月) 01:44:46.634 ID:7nJVQals0.net
>>62
いや単純に筋肉つけると重くなる
72：以下、VIPがお送りします[]：2021/08/16(月) 01:45:59.477 ID:nzhSUqYy0.net
>>65
ああ、そういうことね
筋トレによって消費カロリーを増やせば痩せると思ってたんだけど違うのか?
69：以下、VIPがお送りします[]：2021/08/16(月) 01:45:31.142 ID:9BwZFVSa0.net
>>62
全部摂取カロリーによる
筋トレも運動だから
アンダーカロリーなら痩せる
オーバーカロリーなら肥大化する
73：以下、VIPがお送りします[]：2021/08/16(月) 01:46:40.191 ID:nzhSUqYy0.net
>>69
そうだよな
だから筋トレも痩せるもんだと俺は思ってたんだけど痩せないってのはどういうこった
79：以下、VIPがお送りします[]：2021/08/16(月) 01:47:36.621 ID:7nJVQals0.net
>>73
だから筋トレでは痩せないってことじゃん
カロリーコントロール
82：以下、VIPがお送りします[]：2021/08/16(月) 01:49:47.141 ID:nzhSUqYy0.net
>>79
それは言葉遊びじゃね
でも言いたいことは分かった
いくら筋トレしても摂取カロリーが多すぎたら痩せねえよってことね
66：以下、VIPがお送りします[]：2021/08/16(月) 01:45:03.291 ID:nzhSUqYy0.net
ていうか筋トレも所謂ダイエットのうちなんじゃねえの
英語の語義的なダイエットではないけど
68：以下、VIPがお送りします[]：2021/08/16(月) 01:45:27.897 ID:7nJVQals0.net
>>66
いや、ダイエットしたいなら食事制限と有酸素
70：以下、VIPがお送りします[]：2021/08/16(月) 01:45:53.836 ID:VIZ/e3/+0.net
筋トレある程度しないと基礎代謝上がらないし体脂肪率を下げるのは困難になってくぞ
88：以下、VIPがお送りします[sage]：2021/08/16(月) 01:52:17.094 ID:baP10HQ+0.net
腹筋はコスパ悪い食事制限でスクワットが至高
89：以下、VIPがお送りします[]：2021/08/16(月) 01:53:22.065 ID:9BwZFVSa0.net
筋トレの本来の目的は増量
減量は食事中心でオマケが運動
その運動を何にするかってだけ
有酸素と無酸素どっちも長短ある
48：以下、VIPがお送りします[]：2021/08/16(月) 01:33:12.642 ID:4w3POZSg0.net
まあやれることしかできない
少しずつ力をつけたらいい
引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1629044034
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