風吹けば名無し 2022/07/19(火) 23:11:34.10 ID:WmwohEOb0.net意味あるんかこれ
2: 風吹けば名無し 2022/07/19(火) 23:12:29.57 ID:T0Bo393RM.net
ダンベル上げがまずわからん
ショルダープレスか?
5: 風吹けば名無し 2022/07/19(火) 23:14:30.99 ID:WmwohEOb0.net
>>2
アームカール
4: 風吹けば名無し 2022/07/19(火) 23:13:19.33 ID:XxDc5mIX0.net
15回あげて限界の重さでやってみ
6: 風吹けば名無し 2022/07/19(火) 23:15:06.59 ID:WmwohEOb0.net
>>4
重さは変えれんのや
7: 風吹けば名無し 2022/07/19(火) 23:17:22.30 ID:Qz8H0QUu0.net
座って肘を内ももにつけて片手ずつネガティブをクッソゆっくりアームカールしたら8kgでもクソ効く
8: 風吹けば名無し 2022/07/19(火) 23:18:02.35 ID:WmwohEOb0.net
>>7
やるわ、
9: 風吹けば名無し 2022/07/19(火) 23:18:06.07 ID:fZI4SUDn0.net
アームカールでも軽いかもな
サイドレイズとかにはちょうど良さそうな重さ
11: 風吹けば名無し 2022/07/19(火) 23:19:14.23 ID:WmwohEOb0.net
>>9
やってみるわ
12: 風吹けば名無し 2022/07/19(火) 23:20:38.30 ID:fZI4SUDn0.net
胸とかには軽すぎるからプッシュアップバーがわりに使ってもええかも
15: 風吹けば名無し 2022/07/19(火) 23:22:24.95 ID:WmwohEOb0.net
>>12
普通の腕立てとはチガウ？ん
18: 風吹けば名無し 2022/07/19(火) 23:23:11.65 ID:fZI4SUDn0.net
>>15
ちょい可動域広がる
19: 風吹けば名無し 2022/07/19(火) 23:23:55.45 ID:WmwohEOb0.net
>>18
なるほど
17: 風吹けば名無し 2022/07/19(火) 23:23:04.20 ID:MZq3MYmN0.net
腕立てやったほうがマシ
21: 風吹けば名無し 2022/07/19(火) 23:24:36.54 ID:WmwohEOb0.net
>>17
腕立ては15回2セットやってる
14: 風吹けば名無し 2022/07/19(火) 23:22:22.28 ID:DARHoFyt0.net
20回は多いな
10回3～4セットがキツいくらいの重さに変えた方がいい
もしくはクソ丁寧にやると同じ重さでもキツくなるぞ
16: 風吹けば名無し 2022/07/19(火) 23:22:54.66 ID:WmwohEOb0.net
>>14
サンガツ
引用元: http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1658239894
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